Топ-10 лучших видов спорта для похудения в 2022 году

Спорт всегда пригодится в фитнес-режиме, поддержании целей тела и дисциплинировании рутины жизни. Спортсмены или обычные люди, занимающиеся любым физическим видом спорта, останутся в добром здравии. Спорт также играет важную роль в питании. 

Фитнес-клуба топового уровня здесь https://multisport.ru/

Есть несколько видов спорта, которые сжигают калории. Большинство из этих видов спорта легки для тела и доступны большинству людей. Похудение — непростая задача, но если вы будете заниматься спортом в повседневной жизни, то это войдет в привычку, и в итоге вы потеряете лишний вес. Вот 10 лучших видов спорта для похудения.

10 лучших видов спорта для похудения

10). Волейбол

  • Калорий сжигается в час: 350+

Волейбол — один из самых простых способов сжечь чрезмерное количество калорий за час. Вы можете присоединиться к своим друзьям в игре, и за короткое время вы сможете сжечь огромное количество жира. Волейбол укрепит верхнюю часть тела, руки и плечи, а также мышцы бедер и голеней. Игра в волейбол также тонизирует и укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

9). Большой теннис

  • Калорий сжигается в час: 400+

Теннис является жестким и гораздо более физическим для любой индивидуальной игры. Игра в теннис — хороший вид спорта для поддержания здоровья, физической формы, силы и ловкости. Было подсчитано, что часовая игра в одиночный теннис сжигает около 600 калорий у мужчин и 420 калорий у женщин.

8). Кататься на велосипеде

  • Калорий сжигается в час:  500+

Езда на велосипеде часто считается хорошим вариантом аэробных упражнений. Это позволяет поддерживать частоту сердечных сокращений на оптимальном уровне с меньшим воздействием на колени, лодыжки и другие суставы по сравнению с бегом или бегом трусцой. Однако, если вы выберете езду на велосипеде в качестве вида спорта для похудения, вы сможете сжечь значительное количество калорий при вращении педалей (при условии, что вы бежите в быстром темпе).

Чем больше энергии ваше тело использует для ускорения педалирования, тем больше калорий вы сжигаете. Однако общее количество сожженных калорий зависит от веса, скорости и времени, затраченного на езду на велосипеде.

7). Кататься на коньках

  • Калорий сжигается в час: 500

Тем, кто был благословлен районами горных станций и может позволить себе катание на коньках, придется уговорить этот вид спорта. С одной стороны, вы получите удовольствие от спорта и сможете сбросить лишний жир. Он строит мышцы ног и фокусируется на движении нижней части тела, катание на коньках предлагает отличное упражнение для мышц ног, укрепляя и тонизируя их с течением времени.

6). Боевые искусства

  • Калорий сжигается в час: 500-700

Доступны несколько форм боевых искусств, таких как каратэ, кунг-фу и т. д. Те, кто хочет выполнять тренировки всего тела, могут выбрать каратэ. Это спортивное упражнение включает в себя удары ногами, руками и ногами и великолепно воздействует на основные мышцы. С другой стороны, если вы хотите сохранить хорошее телосложение, а также похудеть, кунг-фу — правильный выбор для вас. В этом виде боевых искусств, который включает в себя удары ногами, прыжки и удары, вы можете укрепить мышцы ног и сбросить лишнюю тонну веса.

5). Баскетбол

  • Калорий сжигается в час: 700+ 

Баскетбол — это физически сложная деятельность, которая помогает сжигать много калорий, тем самым снижая вес. Когда вы играете в баскетбол, вы должны бегать, прыгать, двигаться в разных направлениях и сохранять зрительно-моторную координацию. Поскольку все ваше тело вовлечено в игру, вы быстро начинаете потеть и, следовательно, начинаете сжигать калории.

Имейте в виду, что количество калорий, сожженных при игре в баскетбол, зависит от нескольких факторов, таких как продолжительность игры, уровень интенсивности, игра на всей или половине площадки и т. д. Найдите единомышленников и начните играть в баскетбол, так как это один из лучшие виды спорта для сжигания калорий.

4). Заниматься боксом

  • Калорий сжигается в час: 700-750

Бокс — одно из тех фитнес-направлений или упражнений, которые всегда остаются в топ-листе. Когда вы выбираете бокс в качестве спортивного упражнения для похудения, вам необходимо поддерживать высокий уровень спортивного мастерства, то есть силу, скорость, ловкость и зрительно-моторную координацию. Эти занятия применимы как в спортивных целях, так и в целях фитнеса. Тем не менее, вам не нужно принимать ответный удар. Общие движения тела в боксе помогают вам сбросить лишний вес тела, сжигая калории с высокой скоростью. Следовательно, это считается одним из лучших видов спорта для похудения. Помимо снижения массы тела, бокс улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и силу тела, а также борется с проблемами, связанными со стрессом.

3). Футбол

  • Калорий сжигается в час: 800 +

Люди могут играть в футбол, чтобы бороться с ожирением. Это один из лучших видов спорта для сжигания калорий. Если вы играете в футбол два или три раза в неделю, вы можете значительно сбросить вес. Поскольку футбол по-разному задействует сердце и мышцы, вы можете выбрать этот вид спорта для сжигания калорий. Интересно, как?

Футбол помогает нарастить мышечную массу и сжечь калории, поскольку в нем задействованы медленно сокращающиеся и быстро сокращающиеся мышечные волокна. Он ускоряет обмен веществ, и независимо от того, в какой позе вы занимаетесь этой спортивной деятельностью для похудения, т. е. в нападении или защите, бег и быстрые движения помогут вам сбросить лишний вес.

2). Плавание

  • Калорий сжигается в час: 850 +

Плавание — один из лучших видов спорта для быстрого избавления от жира на животе. Люди могут сжигать больше калорий, когда бегают быстрее и преодолевают большее расстояние. Кроме того, скорость потери жира зависит от выбранных ударов. Предположим, если вы предпочитаете брасс вольному стилю, вам придется долго плавать. Таким образом, вы можете быть более последовательным и сжигать больше калорий.

Помимо преимуществ потери веса, люди могут улучшить мышечную силу, осанку и гибкость, поскольку задействованы все мышцы тела, включая мышцы шеи, пальцев ног и лица. Кроме того, они могут получить сердечно-сосудистые преимущества от аэробных упражнений, не затрагивая суставы. Запишитесь на курсы плавания и быстро избавьтесь от жира на животе.

1). Спринт

  • Сжигание калорий в час: от 900 до 1500

 Спринтерский бег — один из лучших видов спорта для сжигания жира. Это заставляет вас постоянно дышать тяжелее, что увеличивает количество кислорода в крови, следовательно, увеличивает частоту сердечных сокращений и метаболизм. Большое количество кислорода способствует детоксикации организма.

Спринт — это тренировка всего тела, которая помогает сбросить жир и увеличить скорость метаболизма в течение нескольких дней, даже если вы больше не занимаетесь этим упражнением. Это явление известно как эффект потребления кислорода после тренировки (EPOC), также известный как «дожигание». Короткий бег на короткие дистанции позволяет улучшить сердцебиение, кровообращение и поднять температуру тела, что, в свою очередь, способствует быстрому снижению массы тела.

Лучшие виды спорта для похудения

Упражнение Калорий, сожженных в час
Спринт 900-1500
Плавание 850+
Футбол 600-800
Заниматься боксом 700-750
Баскетбол 700+
Боевые искусства 500+
Кататься на коньках 500+
Кататься на велосипеде 475- 575
Большой теннис 400+
Волейбол 350-380
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский интернет-блог